НОРМАТИВЫ
Контрольные нормативы по проверке овладения студентами жизненно важными умениями и навыками
|
№ п/п |
Наименование упражнений |
Девушки |
Юноши |
||||||||
|
Оценка в баллах |
|||||||||||
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Бег 30 м (сек) |
5.0 |
5.2 |
5.4 |
5.6 |
5.8 |
4.5 |
4.7 |
4.9 |
5.1 |
5.3 |
|
2 |
Бег 60 м (сек) |
10.0 |
10.2 |
10.4 |
10.6 |
10.8 |
8.4 |
8.6 |
8.8 |
9.0 |
9.2 |
|
3 |
Бег 100 м (сек) |
15.7 |
16.0 |
17.0 |
17.9 |
18.9 |
13.2 |
13.8 |
14.0 |
14.3 |
14.6 |
|
4 |
Бег 500 м (мин., сек.) |
1,50 |
2,00 |
2,10 |
2,20 |
2,30 |
|
|
|
|
|
|
5 |
Бег 1000 м (мин.сек) |
|
|
|
|
|
4.02 |
4.16 |
4.31 |
4.47 |
5.02 |
|
6 |
Бег 2000 м (дев.)/3000 м (юн.) (сек) |
10.15 |
10.50 |
11.15 |
11.50 |
12.15 |
12.00 |
12.35 |
13.10 |
13.50 |
14.00 |
|
7 |
Челночный бег 10×10 м (мин.сек) |
29.0 |
30.0 |
31.0 |
32.0 |
33.0 |
25.0 |
27.0 |
28.5 |
30.0 |
31.5 |
|
8 |
Прыжок в длину с места (см) |
190 |
180 |
170 |
160 |
150 |
250 |
240 |
230 |
220 |
210 |
|
9 |
Прыжки со скакалкой за 1 мин (кол. раз) |
140 |
120 |
110 |
100 |
90 |
140 |
130 |
120 |
110 |
100 |
|
10 |
Подтягивания в висе (юн)/ приседания на одной ноге (дев) (кол. раз) |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 |
15 |
12 |
9 |
7 |
5 |
|
11 |
Поднимание (сед) и опускание туловища из пол. лёжа на спине (кол. раз) |
60 |
50 |
40 |
30 |
20 |
|
|
|
|
|
|
12 |
Силой переворот в упор на перекладине (кол. раз) |
|
|
|
|
|
8 |
5 |
3 |
2 |
1 |
|
13 |
Поднимание ног до касания перекладины (в висе) (кол. раз) |
|
|
|
|
|
10 |
7 |
5 |
3 |
2 |
|
14 |
Наклоны туловища вперед |
25 |
20 |
15 |
12 |
8 |
|
|
|
|
|
|
15 |
Отжимания - сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) |
12 |
10 |
8 |
6 |
4 |
40 |
35 |
30 |
25 |
20 |
Микронаушник bluetooth гарнитура MZ90
